Běh v zimě: jak se obléct
Zima není důvod přestat běhat. Stačí se správně obléct a pár věcí si pohlídat.
Platí pravidlo vrstev: funkční triko, které odvádí pot, lehká mikina nebo běžecká bunda a podle mrazu ještě větruodolná vrstva. Na začátku byste měli mít mírně chladno – po pár minutách běhu se zahřejete.
Nezapomeňte na čepici a rukavice, přes hlavu a ruce ztrácíte nejvíc tepla. Na zasněžené a namrzlé cesty se hodí trailové boty s hlubším vzorkem, které lépe drží.
V zimě se rychle stmívá, proto noste reflexní prvky nebo čelovku. A po doběhnutí se hned převlečte do suchého, ať neprochladnete.