Jóga venku: ranní rozcvička na pět minut
Krátká sestava pozdravu slunci, kterou zvládnete na zahradě, na pláži i na paddleboardu.
Ranní jóga probudí tělo a nastartuje dech. Stačí pět minut a podložka – nebo měkká tráva. Začněte v sedě několika hlubokými nádechy, pak se postavte do pozice hory a s nádechem zvedněte ruce nad hlavu.
Pokračujte předklonem, výpadem, prknem a psem hlavou dolů. Každou pozici držte tři až pět nádechů a pohyb spojujte s dechem. Celou sekvenci zopakujte třikrát až pětkrát.
Pokud cvičíte venku, vyberte si rovné místo a podložku s protiskluzovým povrchem. Na vodě pomůže široký paddleboard s celoplošnou podložkou.